Общие положения | Система качества | Этапы подготовки | Методические указания | Планы занятий | Лекции | Рекомендуемая литература |

* Раздел дополнятестя и редактируется (версия от 14 июня 2016 года)

Программа и методика тренировки
специальных и универсальных качеств
в клубе айкидо «Хоккёксэй»

Автор программы Ольга Андреевна Панченко

Общие положения [ ^ ]


Айкидо – контактный вид традиционных японских боевых искусств, созданных в 1925 году Морихеем Уэсиба. Специализацией айкидо являются приёмы нейтрализации всевозможных атакующих действий без причинения вреда себе и противнику. Особенностью айкидо является чёткое разделение целей и задач противников на атакующие действия и нейтрализующие атаку действия. Также для айкидо характерна высокая скорость проведения приёмов, отсутствие ограничений в способах атаки, т.е. рассматриваются любые виды нападений.

Нейтрализация достигается за счёт проведения предупредительных действий с длинной дистанции. Айкидо является аналитическим сложнокоординационным видом боевых искусств и требует хороших физических, морально-волевых и аналитических качеств, что определяет значительный период достижения высшего мастерства.

Занятия в клубе айкидо «Хоккёксэй» проходят в трёх основных возрастных категориях: дошкольники от 5 до 7 лет, младшие школьники от 7 до 13 лет, школьники от 13 до 16 лет, юноши и девушки от 16 до 25 лет и взрослые старше 25 лет.

Безопасность практики в клубе айкидо «Хоккёксэй» в освоении и совершенствовании приёмов айкидо достигается за счёт строго регламентированного тренировочного процесса на каждом этапе подготовки, соблюдения правил техники безопасности и правил поведения в тренировочном зале.

Соревнования в айкидо запрещены основателем айкидо Морихеем Уэсиба, так как их проведение в современном представлении исключено из-за невозможности обеспечения равных соревновательных условий для противников.

Разрешение на использование любых способов атакующих действий позволяет практикующим айкидо осваивать не только приёмы самообороны, но и познакомиться с широким спектром атакующих действий. Атакующие действия в айкидо отрабатываются специфическими методами, включёнными в стандартную тренировку айкидо, что является достаточным для групп айкидо общей подготовки. Группы специальной подготовки занимаются по расширенной программе.

Комплексная тренировка айкидо даёт возможность практикующим приобретать универсальные социальные навыки, такие как умение анализировать риски и уязвимости системы, системное мышление, комплексный анализ, комплексное решение проблемы, ведение переговоров при ничтожно малых исходных данных, прогнозирование развития ситуации, стратегическое и тактическое планирование и др.

Дети, практикующие в клубе айкидо «Хоккёксэй» кроме общей физической подготовки овладевают приёмами нейтрализации различных атакующих действий (захваты, удары, психологическое давление и пр.) и проведения эффективных атакующих действий, также овладевают основами безопасного поведения, становятся осторожными, организованными, дисциплинированными, ориентированными на успех. Приобретают навыки соблюдения протоколов и правил, принятых в выскокоорганизованных структурах, а также получают первичные понятия о самоконтроле, анализе получаемой информации и способах её интерпретации.

Программа клуба айкидо «Хоккёксэй» лучше всего подходит для развития качеств и навыков, необходимых для руководителей разных уровней, офицеров, аналитиков (в том числе и финансовых), учёных, инженеров, юристов, экономистов, музыкантов, программистов, т.е. представителей профессий, связанных с анализом, управлением и контролем значительных объёмов информации, а также высокой степенью неопределённости.

Целью данной программы является овладение знаниями и навыками, способствующим наиболее эффективной и безопасной жизнедеятельности, ведущей к увеличению продолжительности жизни и повышению качества жизни, а именно:

  1. Поддержание хорошей физической формы и сохранение здоровья, коррекция и восстановление функций;

  2. Безопасное ведение поединка для себя и противника (решение конфликтных ситуаций с максимальной экономией ресурсов), основные принципы самообороны;

  3. Поддержание эмоционального равновесия и здоровья, улучшение адаптационных свойств организма;

  4. Анализ персональных рисков в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе;

  5. Овладение поведенческими нормами по современным протоколам и правилам;

  6. Приобретение навыков командной работы и ведение диалога;

  7. Способность находить оптимальные решения и действовать в ситуациях с высокой степенью неопределённости и высоким давлением;

  8. Способность принимать правильные решения и действовать в соответствии с принятым решением.

Тренировочный процесс в клубе айкидо «Хоккёксэй» согласуется с перечнем приёмов Всемирной Федерацией Айкидо (г.Токио, Япония, руководитель Моритеру Уэсиба) и проходит в несколько этапов, позволяющих практикующим приобретать знания и навыки соответствующие уровням начинающих, специалистов, профессионалов и мастеров.

Основатель айкидо Морихей Уэсиба (г.Танабэ, Япония) так писал о созданном им искусстве: «Сущность айкидо – искусства мира – в очищении себя от зломыслия, в гармонизации со своим окружением и в устранении со своего пути всех препятствий и барьеров» и ещё «Всякая жизнь есть проявление Духа, проявление Любви. Искусство мира – айкидо – есть чистейшее выражение этого закона. Воин обязан положить конец всяким спорам и страстям. Вселенская Любовь действует во многих формах – каждое её проявление должно иметь возможность свободно выражаться. Искусство Мира – айкидо – это истинная демократия».

Система качества [ ^ ]


Система качества учебного процесса в клубе айкидо «Хоккёксэй» разработана в соответствии с перечнем приёмов Всемирной Федерации Айкидо (Япония, г.Токио, руководитель Моритеру Уэсиба) и основана на фундаментальных научных разработках академика Петра Кузьмича Анохина, профессора Николая Александровича Бернштейна.

Методом математического моделирования определены оптимальная структура приёмов айкидо (эталоны), оптимизированная по принципу экономии энергии. Полученные эталоны используются для интерпретации и анализа результатов тестирования практикующих. Для каждого из этапов подготовки разработана система тестов, соответствующая задачам, решаемыми на данном этапе.

В конце 2016 года планируется выход демонстрационной версии приложения для мобильных устройств, позволяющей выявлять и исправлять ошибки в режиме реального времени, а также проводить самотестирование и изучение базовых приёмов айкидо.

Контрольные тесты проводятся в клубе айкидо «Хоккёксэй» два раза в год – в начале и в конце учебного года. Содержание тестов меняется в соответствии с этапом подготовки.

Этапы подготовки [ ^ ]


Группы начальной подготовки
(предварительный этап, 1 год обучения, 150 часов)


Цель этапа: формирование навыка пространственной ориентировки, самоконтроля, динамического и статического равновесия, оценка дистанции;

Задачи этапа: изучение последовательности движений в упражнениях и приёмах, выполнение элементов, упражнений и приёмов на точность с привязкой к горизонтальной оси координат без учёта времени;

Способы достижения цели: изучение последовательности движений в приёмах в позициях атакующего и нейтрализующего атаку, согласно перечня приёмов, отработка элементарных действий айкидо (шаги, передвижения, подготовительные упражнения, страховки и др.);

Теория: правила поведения в додзё, техника безопасности, основная терминология, история айкидо, основы анатомии, медицины и биомеханики, особенности ведения свободного поединка, структура поединка, особенности проведения атакующих и нейтрализующих действий в айкидо, основы личной безопасности, определение линии атаки, вектора атаки, виды дистанции, базовые принципы оценки ситуации с точки зрения безопасности и эффективности проведения действий. Понятие физиологического центра тяжести человека и системы координат в поединке, площадь опоры, равновесие, баланс, подвижность.

Тестовое задание: стартовые тесты проводятся через месяц после начала занятий (примерно 12 – 18 часов практики) и через десять месяцев после начала практики (примерно 100 часов практики). Оценке подлежат разминка, базовые элементы и приёмы айкидо, согласно перечня Всеяпонской Федерации Айкидо (Япония, г.Токио, руководитель Моритеру Уэсиба). Оценка производится по методу «следы». Баллы засчитываются за каждый точный элемент в приёме айкидо без учёта времени. За избыточные движения баллы вычитаются.

Примечание: занятия у детей и взрослых преимущественно отличаются интенсивностью проведения тренировки. При неизменной форме приёмов и упражнений детям требуется больше времени на освоение программы, а также больше подготовительных и поясняющих упражнений.


Вопросы и ответы по айкидо


Группы совершенствования навыка
(подготовительный этап, 2 – 5 годы обучения,
общая практика не менее 300 – 750 часов)


Цель этапа: формирование основ стартового анализа текущей ситуации, навыков синхронизации с действиями противника и динамического анализа пространственной ориентировки, формирование основ динамического контроля ситуации;

Задачи этапа: точное выполнение эталонных приёмов с привязкой к горизонтальной оси координат с учётом времени, тактическое ведение условного поединка, знакомство с возможностями использования альтернативных систем восприятия человека (например, соматосенсорная и проприоцептивная);

Способы достижения цели: совершенствование изученных ранее приёмов айкидо с увеличением скорости выполнения приёмов и сохранением точности выполнения приёмов, освоение особенностей выполнения приёмов при различных способах начальных атакующих действий, знакомство с принципами ведения свободного поединка, первичное формирование морально-волевых качеств;

Знания: понятия стратегии, тактики, структура поединочного процесса, основы нейрофизиолоигии, особенности ведения атакующих действий и нейтрализующих действий, вариативность ведения атакующих действий, основы динамического анализа.

Тестовое задание: кроме тестов на точность без учёта времени, проводятся тесты на точность с учётом времени, а также на синхронизацию, тактические навыки и контроль поединка. На завершающей стадии этапа возможно проведение условно свободного поединка на вариативность ведения атакующих действий. Тест на использование основ динамического анализа.

Примечание: допуск к тестам следующего уровня разрешается при выполнении тестов предыдущего уровня с коэффицентом эффективности 0,7. Коэффициент расчитывается как отношение правильно выполенных элементов к эталонному значению.


Вопросы и ответы по айкидо

Расписание занятий



Группы специальной подготовки
(основной этап, 5 – 10 годы,
общая практика не менее 900 – 1500 часов)


Цель этапа: формирование навыка выполнения стартового прогноза скорости, направления и зоны проведения атакующих действий, выбор оптимальной точки входа в приём, совершенствование навыка непрерывного контроля за качеством выполнения нейтрализующих действий до успешного завершения приёма; стартовый анализ уязвимостей противника, выбор оптимальной (с точки зрения экономии энергии) фазы для проведения результативной атаки, изучение различных атакующих действий для обеспечения вариативности проведения результативной атаки и её завершения;

Задачи этапа: проведение условно свободного поединка по установленным правилам;

Способы достижения цели: изучение атакующих действий, вариативности контратакующих действий в наиболее уязвимых фазах приёма (т.н. точках флуктуации – изменения состояния системы из двух или нескольких противников. Например, изменение направления движения, ускорения – равноускоренное на равнозамедленное, изменение позиции или способа выполнения атакующих действий и прочее), достижение особых состояний концентрации и внимания для получения возможности проведения динамического анализа, принятия оптимальных решений и их реализации, использование альтернативных систем восприятия человека для анализа внешних и внутренних данных (сигналов);

Знания: углублённое знание анатомии, физиологии, нейрофизиологии и медицины, основы стратегии и тактики ведения свободного поединка, основные принципы анализа ситуации, алгоритмов анализа внешних данных, использование альтернативных систем восприятия человека.

Тестовое задание: тест на точность с учётом времени. Проведение условно свободного поединка.

Примечание: допуск к тестам следующего уровня разрешается при выполнении тестов предыдущего уровня с коэффицентом эффективности 0,7. Коэффициент расчитывается как отношение правильно выполенных элементов к эталонному значению.


Вопросы и ответы по айкидо

Расписание занятий



Группы высшего мастерства
(этап самосовершенствования, свыше 10 лет,
общий стаж более 1650 часов)


Цель этапа: достижение оптимума физиологических и психологических свойств, способствующих повышению качества жизни и продолжительности жизни;

Задачи этапа: способность ведения свободного поединка и перенос навыка в различные сферы жизни;

Способы достижения цели: совершенствование ранее полученных знаний и навыков по индивидуальной траектории, в том числе и практикующих группах айкидо;

Знания: знание основных моделей поведения и социодинамики, алгоритмы оптимального решения поставленной цели по принципу минимизации затрат, методы анализа больших объёмов информации, определение их достоверности, использование альтернативных способов анализа данных.

Тестовое задание: тест на точность с учётом времени. Проведение условно свободного поединка. Проведение свободного поединка.
Примечание: допуск к тестам следующего уровня разрешается при выполнении тестов предыдущего уровня.


Вопросы и ответы по айкидо

Расписание занятий


МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ [ ^ ]

Базовая треугольная стойка айкидо (ХАНМИ НО КАМАЭ),
особенности применения в освоении приёмов
и в свободном поединке
[ ^ ]


Базовой стойкой в айкидо принимается стойка в пол оборота (треугольная), что отражено в японском названии стойки: ХАН – половина, МИ – тело, КАМАЭ – существительное от глагола КАМАЭРУ – готовиться, быть готовым. НО – падежный показатель родительного падежа. Треугольная стойка технически является наиболее безопасной для ведения свободного поединка.

В айкидо нет «рабочей» стойки. Все приёмы айкидо выполняются сначала под левую ногу, затем – под правую. Такая практика принята из следующих соображений: во-первых, чтобы вырабатывать навык адекватного реагирования на атаку с любой стороны, во-вторых, для равномерного развития мышечной структуры тела.

Следует различать статическую ( учебную) и динамическую (боевую) стойки. Так как между сигналом, посылаемым из центральной нервной системы к мышцам, до фактического исполнения движения проходит около 0,12 секунды, а кулак боксёра-полупрофессионала из безопасной дистанции достигает цели за 0,07 секунды, то становится очевидным, что действия нейтрализующего удар должны носить предупредительный характер, т.е. стойка должна быть динамической.

Статическая (условная) стойка ХАНМИ НО КАМАЭ характеризуется особым положением стоп относительно линии атаки: впередистоящая нога располагается вдоль линии, причём линия проходит по центру стопы, вторая нога развёрнута под углом 90 градусов по отношению к линии атаки. Длина стойки – соответствует длине голени практикующего. Таким образом, таз развёрнут по отношению к линии атаки на 45 градусов (половина угла, образуемого стопами), разворот плеч должен соответствовать развороту бёдер и составлять 45 градусов по отношению к линии атаки. Колено передней ноги согнуто так, чтобы его проекция располагалась над передней частью стопы. Вес в стойке распределяется равномерно, обе стопы прижаты к полу. Руки вытянуты перед собой, причём одна выше, другая ниже. Кисти располагаются в сагитальной плоскости, совпадающей с линией атаки.

Динамическая (боевая) стойка отличается от статической во-первых, меньшим углом разворота стоящей сзади ноги – примерно 30 – 45 градусов по отношению к линии атаки и более широкой постановкой стоп – расстояние между стопами примерно одна-две ширины стопы, во-вторых приподнятой пяткой сзади стоящей ноги примерно на 1,5 – 3 сантиметра, в-третьих повышенным тонусом мышц, вес тела при этом равномерно распределяется на обе ноги и переносится на полупальцы обеих стоп, при этом колени могут быть согнуты немного больше, чем в статической стойке. Руки в боевой стойке располагаются ближе к корпусу.

Цель применения статической стойки в группах начальной подготовки и совершенствования навыка – приобретение навыка оценки дистанции между противниками: безопасной дистанции МААЙ, дистанции захвата, дистанции удара ногой, дистанции удара рукой и близкой дистанции.

В свободном поединке стойка с вытянутыми вперёд руками представляется малоэффективной, так как против неё может быть применена тактика, распространённая среди специалистов в ударных техниках: постепенное выведение из строя периферии с целью безопасного выхода в зону поражения и победоносного завершения атаки (первая цель серии ударов – кисти, затем – локти, затем уже ноги, голова и корпус).

Специалисты в борьбе на длинной дистанции охотно применяют болевые и бросковые приёмы с захватом пальцев рук, в японских боевых искусствах приёмы с воздействием на корпус через захват пальцев называют ЮБИ ВАЗА, а захват пальцев – ЮБИ ДОРИ.


Команды и терминология [ ^ ]


В айкидо принята японская система терминологии, требующая некоторых пояснений.

Приветствие:

В начале тренировки, после построения, когда руководитель (инструктор, учитель) «КЁСИ, СИХАН, СЭНСЭЙ» заходит на татами (ковёр для занятий боевыми искусствами), старший ученик «СЭМПАЙ» даёт команду «СЭНСЭИ-НИ РЭЙ!» – поклон учителю!

После того, как учитель занял почётное место «КАМИДЗА» перед портретом основателя айкидо МорихеяУэсиба и повернулся к нему лицом, следует команда «СЁМЭН-НИ РЭЙ!» – поклон почётному месту (благодарность Основателю айкидо и руководителю клуба). После этого учитель поворачивается лицом к группе и следует обоюдный поклон со словами «О-НЭГАЙСИМАС» – прошу вас. Эта фраза произносится одновременно учениками, и учителем.

После приветствия следует разминка, преимущественно состоящая из элементов японского йога-комплекса, направленная на быструю мобилизацию всех систем организма. Как правило, проводится в тишине.

Отработка отдельных элементов:

Во время отработки отдельных упражнений и элементов, как правило произносят называния элементов по-японски, например: АККУРИ АСИ – приставной (АККУРИ) шаг (АСИ), ТАТИ ВАЗА МАЭ УКЭМИ – диагональный перекат (УКЭМИ) вперёд (МАЭ) из положения стоя (ТАТИ ВАЗА) и так далее.

В начале тренировки могут быть использованы команды
«ЁИ!» - приготовились!
«ХАДЗИМЭ!» - начали!
«МО ИТИ ДО: ДОЗО!» - Ещё раз, пожалуйста!
«НАОСИТЭ КУДАСАИ!» - Исправьте, пожалуйста!

Отработка приёмов:

Перед началом отработки приёмов следует его демонстрация, затем японское название приёма.

Сначала принято называть раздел техники ВАЗА (оба противника стоят; атакующий стоит, нейтрализующий атаку – сидит; оба противника сидят),

затем называют исходное положение для выполнения атаки (обоюдное направление в стойке и определяют саму стойку) КАМАЭ - от глагола КАМАЭРУ - быть готовым,

затем называют первый элемент в цепочке атакующих действий, после чего определяется способ выполнения нейтрализующего действия и варианты его исполнения.

Нужно отметить, что, к сожалению, в русскоязычной литературе часто допускаются грамматические ошибки в написании японских команд, например, упускаются падежные показатели родительного (-НО) и дательного (-О) падежей.

Например:

Правильно: ТАТИ ВАЗА, АЙ ХАНМИ-НО КАМАЭ, КАТАТЭКУБИ-О ДОРИ, ИККЁ ОМОТЭ / УРА;
Используют: ТАТИ ВАЗА, АЙ ХАНМИ, КАТАТЭДОРИ, ИККЁ.

Расшифрофка:

Раздел ТАТИ ВАЗА: буквально: ТАТИ – стоять, ВАЗА – метод; приём из положения противников – оба стоят;

АЙ ХАНМИ: буквально: АЙ – одноимённое положение, ХАН – половина, МИ – тело; исходное положение противников – одноимённое положение в «треугольной» стойке, положение «наискосок»;

КАТАТЭКУБИ ДОРИ: буквально КАТАТЭ – рука (от плеча до кончиков пальцев), КУБИ – шея, КАТАТЭКУБИ – запястье, ДОРИ – взять;

ИККЁ: буквально: от ИТИ – первый, КЁ – урок. Название приёма «первый урок».

ОМОТЭ / УРА: буквально: лицевой и изнаночный. Выполнение приёма нейтрализации двумя методами – корректировкой встречным движением исходного направления атаки на противоположное и выполнение нейтрализующего приёма вращением через спину корректировкой исходного направления атаки по кругу.

Так как отработке приёма всегда предшествует его демонстрация, то мастера часто упускают «несущественные» в данный момент пояснения.

По команде «ЯМЭ» – остановились или «ОВАРИ» – закончили, необходимо прекратить действие и вернуться на место для учеников.

По окончании приёма партнёры кланяются друг другу сидя со словами благодарности «ДОМО АРГАТО ГОДЗАЙМАСИТА» – нейтрально-вежливая форма выражения «большое спасибо».

Справочник терминов по айкидо

Краткий японско-русский словарь по айкидо


ПЛАНЫ ЗАНЯТИЙ [ ^ ]


Урок 1 (продолжительность 60 минут)

00 – 05 мин. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения в додзё;

05 – 08 мин. Изучение правила выполнения почтительных поклонов стоя и сидя. Тренировка выполнения поклонов;

08 – 09 мин. Знакомство с этикетными правилами поведения в додзё: понятия камидза, сёмэн, рэй, «о-нэгаисисма». Выполнение этикетного приветствия РЭЙ и начало тренировки по правилам;

09 – 19 мин. Разминка, короткие пояснения во время выполнения;

19 – 25 мин. Стойка в айкидо (камаэ), корректировка статического положения. Принципы выполнения поворотов на 180 градусов вперёд (тэнкай) и назад (тэнкан). Техника безопасности при выполнении поворотов (положение и перестановка стоп);

25 – 30 мин. Подшаг вперёд (цуги аси маэ) приставной шаг вперёд (аккури аси маэ),скресный шаг вперёд (аюми аси), ходьба сидя на коленях вперёд и назад (сикко маэ, сикко усиро): основные принципы выполнения, задачи, технические особенности, техника безопасности при выполнении упражнений и приёмов, сидя на коленях;

Парные упражнения:

30 – 40 мин. Упражнение по смене позиции на диаметрально противоположную (сототэнкан). Исходное положение спарринг-партнёров одноимённая стойка (ай ханми но камаэ). Синхронно выполняется шаг навстречу друг другу с поворотом назад (аси – тэнкан), затем без пауз действие повторяется. Так 8 раз, затем стойка меняется на противоположную и выполняется 8 повторений.

Обратить внимание (знакомство с приёмами):

40 – 50 мин. Ай ханми кататэ дори, иккё омотэ

50 – 57 мин. Рё тэ дори кок-ю-ко, сэйдза

57 – 60 мин. Завершающий ритуал.

Прощание, согласно регламентирующим правилам. Важно проследить за тем, чтобы обучающиеся покинули татами, согласно регламента.


Л Е К Ц И И [ ^ ]

Пути освоения двигательных навыков в айкидо
и других боевых искусствах
[ ^ ]

С точки зрения анатомии и нейрофизиологии существует только два пути освоения двигательных навыков и приобретения полезных знаний в боевых искусствах:

1. Приспособить приёмы к имеющимся возможностям бойца или селективным путём найти бойца, наилучшим образом соответствующего необходимым параметрам;

2. Совершенствовать физиологические и морально-волевые качества бойца до возможности выполнения эталонного образца приёма.

Каждый из путей имеет свои плюсы и минусы, применимых для достижения поставленных целей и задач.

К особенностям первого пути относится короткий период освоения навыков и стремление к использованию узкого спектра приёмов, отсутствие стандартов в подходах к освоению навыков, низкая безопасность, высокие ресурсные затраты, разнообразие методических подходов, разобщённость школ, низкая квалификация инструкторов, отсутствие осознанности ученика в тренировочном процессе, высокая численность тренирующихся в группе и т.д.

К особенностям второго пути относится значительный период приобретения навыков, универсальность приобретённых навыков и их перенос на другие сферы деятельности, высокая степень безопасности, возможность стандартизации методических подходов и их автоматизация, высокая повторяемость результатов обучения, возможность построения математических моделей применяемых приёмов и методов, высокая квалификация наставников, высокая степень осознанности ученика в учебном процессе, индивидуальное обучение.

Клуб айкидо «Хоккёксэй», придерживается второго пути, ведущего к самореализации через совершенствование, коррекцию и восстановление двигательных функций, морально-волевых и психологических качеств, а также других качеств и навыков, способствующих повышению качества жизни и продолжительности жизни практикующих.


ЛИТЕРАТУРА [ ^ ]


  1. Морихей Уэсиба «Каллиграфия»;


  2. Морихей Уэсиба «Бусидо рэнсю»;


  3. Кёссимару Уэсиба «Айкидо»;


  4. Моритеру Уэсиба «Базовые приёмы айкидо»;


  5. Мицуги Саотомэ «Айкидо и гармония в природе»;


  6. Пётр Кузьмич Анохин «Условный рефлекс»;


  7. Николай Александрович Бернштейн «Методы контроля двигательных навыков»;


  8. Пётр Иваницкий «Анатомия человека».



Дополнительно: справочный отдел, официальные документы.

Facebook: Страничка фанклуба

Публикации: «Сага о жажде сражений»



 Поиск по сайту
Новости
Статьи
Фоторепортажи
Приветствие лидера
CONTACTS
Видео
Что такое айкидо?
Вопросы по айкидо
Правила вступления
Расписание тренировок
Официальные документы
Программа и методика
Тематический каталог
От автора
Сага о жажде сражений
Invisibles: Невидимые
Сказки для друзей
Фанклуб
Манга конкурс
日本語


Набор в Клуб айкидо

Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов. Необходимая информация для людей, ведущих здоровый образ жизни и придерживающихся диеты

Rambler's Top100



Яндекс цитирования




 
Наши додзё:
Пермь. ПГПУ, ул. Пушкина, 42
Тел.: (342) 276-06-68
E-mail: poa@kiwami.org
Дизайн:
Мангуст-мультимедиа,
2004