Вопросы и ответы об айкидо

Отвечает руководитель клуба айкидо «Хоккёксэй»
Ольга Андреевна Панченко


  • Является ли айкидо системой самозащиты?

  • Можно ли не тренируясь защитить себя при нападении?

  • Как выбрать клуб для занятий айкидо?

  • Клуб айкидо «Хоккёксэй» относится к профессиональным, любительским или самодеятельным?

  • Почему в поединках айкидо нет разбиения по весовым катеориям?

  • Чем айкидо отличается от других боевых искусств?

  • Каковы плюсы и минусы занятий в клубе айкидо «Хоккёксэй»?

  • Как айкидо влияет на здоровье?

  • Как чувствуют себя ученики после занятий в клубе айкидо «Хоккёксэй»: бодрыми или уставшими?

  • Какова особенность занятий в клубе айкидо «Хоккёксэй»?

  • В каком возрасте лучше всего начинать заниматься айкидо?

  • Сколько раз в неделю лучше тренировать айкидо?

  • Есть ли на занятиях в клубе айкидо «Хоккёксэй» упражнения общей физической подготовки (ОФП)?

  • Как на тренировках в клубе айкидо «Хоккёксэй» отрабатывается сила, ловкость, выносливость и другие качества?

  • Нужно ли заниматься ОФП дополнительно к тренировкам айкидо?

  • Как правильно дышать во время тренировки айкидо?

  • Почему в айкидо запрещены соревнования?

  • Сколько времени необходимо для прогресса в айкидо?

  • Если заниматься айкидо ежедневно, то можно прогрессировать быстрее?




  • Является ли айкидо системой самозащиты? [ ^ ]

    Несомненно, если под термином «защита» понимать сознательную или бессознательную деятельность человека, направленную на сохранение его жизни и здоровья. Айкидо позволяет наилучшим образом решать конфликтные или потенциально конфликтные ситуации с участием одного или нескольких человек, с минимальнми энергетическими затратами за счёт предупредительного характера действий. В идеале у Мстера, практикующего айкидо из жизни полностью исчезают ситуации, угрожающие его благополучию.
    Основатель айкидо Морихей Уэсиба так писал о своём искусстве: «Жизнь - это рост. Если человек перестаёт расти технически и духовно, значит он уже мёртв. Искусство мира - айкидо - прославляет связь неба, земли и человечества: всего того, что истинно, хорошо и красиво». И ещё: «Причинить вред противнику, значит - причинить вред себе. Сдерживать агрессию без причинения вреда - это и есть Искусство Мира - айкидо».
    Добро пожаловать на занятия в клуб айкидо «Хоккёксэй»!

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Можно ли не тренируясь защитить себя при нападении?new [ ^ ]

    Увы, вынуждена огорчить любителей теории обучению единоборствам «ментально»: без специальной тренировки защитить себя практически невозможно. Важно понимать физиологические и биологические аспекты двигательных навыков человека. Почти всё, что человек делает в своей жизни является условным рефлексом – речь, ходьба, способность есть ложкой и прочее, и прочее. Безусловные рефлексы обеспечивают жизнедеятельность человека, например, дыхательный, моргательный, жевательный рефлексы и подобные им. Способность защитить жизненно важные зоны от повреждения относятся к условным рефлексам, т.е. вырабатываются специально и намеренно.

    Сравните следующие цифры: временной период преодоления бойцом безопасной дистанции до поражения цели составляет около 0,07 секунды, когда как период прохождения командного импульса от коры головного мозда до исполнения команды мышечной системой около 0,14 секунды. Т.е. если нет специального навыка, то человек не успеет даже поднять руки для защиты! Не говоря уже о физической способности отразить атаку. Поэтому, если вы хотите овладеть минимальными навыками обеспечения собственной безопасности, надо обязательно пройти специальный курс тренировок продолжительностью минимум полтора - два года.

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Как выбрать клуб для занятий айкидо? [ ^ ]

    При выборе клуба для занятий важно понимать, чего вы хотите от занятий. Если целью является проведение досуга, то подойдёт любой клуб, удобный по месту расположения, времени занятий и атмосфере. Однако, нельзя от таких клубов требовать результативности. Если же вы ставите своей целью восстановление здоровья, тренировку специальных навыков, воспитание двигательной культуры, морально-волевых качеств, корркции психологических детерминант и навыков, то следует искать Наставника, специализирующегося на интересующих вас вопросах.

    Важным аспектом для детских тренировок является приобретение исходного правильного навыка, так как хорошо сформированные исходные навыки открывают в дальнейшем двери в профессиональную деятельность, тогда как навыки, приобретённые с ошибками требуют переделки, на которую наставники профессиональных организаций редко соглашаются. Случается, когда переделка навыка даёт неплохой результат, но это всегда требует дополнительных усилий как от самого ученика, так и от его наставкика. К тому же при переделке навыка всегда будут временные потери во время исполнения, что иногда является критическим фактором для профессионального и карьерного роста.

    Все физкультурно-спортивные клубы и объединения, в том числе и айкидо, условно можно разделить на три категории: самодеятельные, любительские и проффесиональные. Подавляющее большинство объединений и клубов во всём мире относятся к первым двум категориям.

    Самодеятельные клубы обычно возникают в результате решения нескольких единомышенников заниматься заинтересовавшей их практикой. В этом случае руководитель выполняет роль организатора процесса (договаривается об аренде помещения и отвечает за регулярное провдение занятий). Как правило, в самодеятельных объединениях нет формализованных программ занятий и главным мотивом явлется взаимные симпатии занимающихся друг к другу и выбранному занятию. Если вы выбрали любительский клуб, то трудно ожидать в дальнейшем каких-то значительных успехов, так как неверно приобретённые базовые навыки впоследствии крайне сложно менять и большинство Мастеров не берутся за переделку навыков из-за существенных дополнительных энергетических затрат, предпочитая отказаться от такого ученика в интересах остальной группы. Самодеятельные группы бывают не очень многочисленнымы и существуют недолго: либо самолекведируются, либо переходят в статус любительской группы.

    Любительские объединения характеризуются наличием формализованной программы, но отсутствием прозрачной и понятной системы качества учебной программы. Руководители таких клубов не только организуют регулярный тренировочный процесс, но и следят за соблюдением формальных программных требований (для айкидо это перечень обязательных приёмов). Большинство любительских клубов проводят соревнования или аттестации, но, чаще всего, оценка результатов бывает крайне субъективной, что также является отличительной чертой любительских клубов. Основным мотивом занимающихся в любительских объединениях и клубах является получение какой-либо формальной степени (например, чёрного пояса) и, отчасти, поодержание своей спортивной формы. Подавляющее большинство клубов и организаций можно отнести к любительским. Их численный состав может сильно колебаться.

    Профессиональные клубы и объединения характеризются соответствием международной системе качества ISO и позволяют использвать полученные знания и навыки в профессиональной деятельности. Для этих клубов характерна селекция при наборе, высокая квалификация учителей и руководителей, гарантия достижения поставленной цели и прозрачная система контроля качества образовательного процесса. Мотивом занятий в профессиональных объединениях является приобретение конкурентных преимуществ, позволяющих в дальнейшем капитализировать их в своей деятельности. Преимущественно, это малочисленные клубы, так как занятия проводятся по индивидуальным программам.

    Клуб айкидо «Хоккёксэй» стремится к третьей категории. Это стало возможным благодаря передовым разработкам практикующих в клубе, направленных на повышение качества учебного процесса. Компьютерная платформа «HANTEN» и её лидерское приложение контроля качества движений «WAmetr» выводят качество приобретамемых знаний и навыков в клубе на новый уровень. Приложение «WAmetr» не только сигнализирует о неверно выполненном движении в режиме реального времени, но и позволяет составить индивидуальный двигательный профиль и, после проведённого анализа, составить индивидуальную учебную тракекторию в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Тестирование в клубе проводится по версии WORF.

    О проекте HANTEN

    Определив цель занятий, можно принять взвешанное решение. Если вы приняли информированное и обдуманное решение, то занятия в любом из клубов принесёт вам радость и удовольствие!

    Приглашаем на занятия в клуб айкидо «Хоккёксэй»! Добро пожаловать!

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Клуб айкидо «Хоккёксэй» относится к профессиональным, любительским или самодеятельным? [ ^ ]

    После внедрения в клубе системы качества, базирующейся на платформе «HANTEN», и тестирования по версии WORF, без сомнений, можно говорить о позиционировании клуба как профессионального. Одной из приоритетных задач клуба айкидо «Хоккёксэй» была и остаётся выполнение мероприятий по соответствию международной системе качества ISO9001, для чего в клубе постоянно проводится научно-исследовательская работа по совершенствованию тренировочного процесса и технологии преподавания.
    Основатель айкидо Морихей Уэсиба писал: «Технические особености реализации Пути Мира - айкидо - постоянно меняются: каждая ситуация уникальна и надлежащий ответ должен приходить естественным образом. Завтрашние приёмы будут оличаться от сегодняшних. Нельзя увлекаться внешней формой ситуации. Искусство мира - айкидо - не имеет формы - это есть изучение Духа».<
    О проекте HANTEN

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Почему в поединке айкидо нет разбивки по весовым категориям? [ ^ ]

    Приёмы нейтрализации айкидо носят предупредительный характер действий, что позволяет использовать минимальные усилия при исполнении. Безупречное выполнение приёмов нейтрацлизации в айкидо даёт отражающему атакующие действия противнику ряд преимуществ, значительно компенсирующих весовую разницу.

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Чем айкидо отличается от других боевых искусств? [ ^ ]

    Айкидо – единственный вид боевых искусств, культивирующий приёмы нейтрализации агрессивных воздействий без причинения ущерба себе и противнику. Благодаря такому подходу, айкидо не только позволяет изучать весь спектр атакующих действий (удары, броски, подсечки, контроли, техники удержания, конвоирования и прочее), но и способы их эффективной нейтрализации. Такая система тренировки позволяет человеку воспринимать и объективно оценивать все риски, что в свою очередь позволяет принимать адекватное рискам решение по их устранению, руководствуясь объектиными данными. Устранение потенциальных рисков в айкидо носит предупредительный характер и в идеале исключает возникновение любой ситуации, ведущей к возможности результативного завершения атаки.
    Основатель айкидо Морихей Уэсиба писал: «Айкидо - Искусство Мира - не полагается на оружие или грубую силу: вместо этого мы приводим себя в гармонию со Вселенной, поддерживаем мир в наших сферах, пествуем жизнь и предотвращаем смерть и разрушение. Истинное значение слова самурай (воин) - тот, кто служит и следует силе любви».
    Цель занятий айкидо, сформулированная таким образом, позволяет создавать обучающие технолоии, восстанавливавливающие физиологические функции и совершенствующие психологические детерминанты. Уникальный опыт цивилизованного решения конфликтных ситуаций, культивируемый на каждой тренировке айкидо в процессе освоения приёмов в условном поединке, позволяет ученикам на практике получить навыки цивилизованного решения сложных ситуаций.

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Каковы плюсы и минусы занятий в клубе айкидо «Хоккёксэй»? [ ^ ]

    Очевидными плюсами занятий айкидо являются возможность безопасно освоить эффективные приёмы самообороны, восстановить или привести в норму физиологические функции, усовершенствовать психологические детерминанты, освоить прогрессивные способы решения конфликтных ситуаций, приобрести универсальные навыки взаимодействия в обществе, а также овладеть эффективными методами анализа рисков и приёмами их нейтрализации, основанными на предупредительном характере действий.

    Из-за отсутствия ограничений по способу атакующих действий и, вследствие этого, необходимости выработки особой архитектуры мышления ученика, основанной на высокой точности выполнения приёмов (здесь имеются в виду временные, координационные и пространственные критерии) период освоения приёмов айкидо длиннее, чем в узко специализированных дисциплинах. В некоторых случаях для решения прикладных задач это может являться минусом. Для обеспечения безопасности практикующих в айкидо запрещены соревнования, поэтому большая роль в тренировках айкидо ложиться на интеллектуальные способнсти ученика, что также предполагает некоторую селекцию и может являться минусом для массовых занятий. Методика тренировки носит специфический характер, опять таки предполагающий высокую степень самодисциплины и самоконтроля.

    Особенностью приёмов айкидо является то, что нейтрализация противника производится за счёт преобразования изначально агрессивного импульса атакующего и постоянной корректировки направления его атаки до её полного исчезновения. Преобразование происходит на физическом и психическом уровнях одновременно: корректировка направления атаки должна быть произведена до момента попадания атакующего в зону поражения. Очень важно, чтобы решительная и своевременная, но деликатная корректировка, исключающая болевое подкрепление, деликатно снимала стимулы атакующего к продолжению агрессивной атаки.

    Задача, поставленная таким образом, является довольно сложной для исполнения, и именно поэтому изучение айкидо требует времени и большой доли осознанного участия ученика в тренировочном процессе. Формальное изучение последовательности движений айкидо малоэффективно, так как для успеха в применении приёмов айкидо необходимо не только изучить последовательность движений, но и научиться правильно выбирать момент времени для входа в приём, точку входа в приём, направление корректирующего воздействия, скорость проведения приёма и её изменение, позицию для выполнения приёма и многое другое... Также требуется постоянно контролировать свои действия, эмоциональный фон и непрерывно меняющиеся внешние условия, включающие в себя реакцию атакующего на оказанное влияние.

    Можно сказать, что айкидо - это способ безопасного познания всех тайн Вселенной. Возможно, именно это делает айкидо столь притягательным и эффетивным. Добро пожаловать на занятия в клуб айкидо «Хоккёксэй»!

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Как айкидо влияет на здоровье? [ ^ ]

    Регулярные занятия айкидо способствуют восстановлению и коррекции физических функций практикующего до нормального состояния, а также развитию качеств, способствующих достижению и сохранению душевного равновесия, что в свою очередь повышает качество жизни. Дословный перевод слова «айкидо» с японского языка – путь к гармонии. Сама идея, сформулированная Основателем айкидо Морихеем Уэсиба, подразумевает эволюцию физических и морально-волевых качеств человека за счёт физических упражнений и правильного подхода к жизненным ситуациям. Говоря научным языком, айкидо позволяет организму достичь оптимума функциональных свойств для обеспечения увеличения продолжительности жизни при повышении качества жизни.
    Основатель айкидо Морихей Уэсиба писал: «Цель тренировок - подтягивать ослабленное, укреплять тело и шлифовать дух».
    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Как себя чувствуют ученики после тренировки в клубе айкидо «Хоккёксэй»: бодрыми или уставшими? [ ^ ]

    Ученики клуба айкидо «Хоккёксэй» после занятий чувствуют себя на подъёме своих физических и энергетических возможностей. Концентрация внимания повышается, осанка улучшается, показатели здоровья также улучшаются. Методика тренировок в клубе айкидо «Хоккёксэй» направлена на постепенное улучшение функционального состаяния учеников в соответствии с их возможностями и способностями вплоть до достижения оптимума их функциональных свойств. Для каждого ученика клуба айкидо «Хоккёксэй» составляется индивидуальная учебная траектория в соответствии с которой и проводятся занятия.

    Присоединяйтесь к нашей команде!

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Какова особенность занятий в клубе айкидо «Хоккёксэй»? [ ^ ]

    Занятия в клубе айкидо «Хоккёксэй» провдятся в малых группах (до 10 человек), что позволяет реализовать индивидуальный подход к каждому ученику. После первого базового теста для каждого из учеников составляется индивидуальная учебная траектория, соответствующая его возможностям и способностям, и в дальшейшем проводятся занятия в соответствии с ней. Регулярное тестирование по версии WORF с применением компьютерного приложения «WAmetr» позволяет ученикам самостоятельно контролировать свой прогресс и активно участвовать в процессе освоения приёмов айкидо. Строгая дисциплнина, соответствующая ортодоксальным школам японских боевых искусств обеспечивает высочайшую степень безопасности на занятиях. Большое внимание в клубе уделяется улучшению показателей здоровья учеников.

    В клубе айкидо «Хоккёксэй» постоянно проводится инновационная научно-исследовательская деятельность, направленная на оптимизацию учебного процесса и его соответствию международной системе качества. Многие ученики участвуют в научно-исследовательской работе и инженерно-технической деятельности по совершенствованию учебного процесса в клубе. Также клуб айкидо «Хоккёксэй» специализируется на технологиях и программах по выработке качеств, способствующих достижению и сохранению душевного равновесия, таких как: дисциплина, выдержка, анализ и прогноз ситуации, целеустремлённость, ответственность, уверенность в себе, решительность, способность проявлять, поддерживать или отклонять инициативу, а также действовать в соответствии с базовыми правилами личной и общественной безопасности.

    В клубе разработаны специальные программы и методики занятий для детей и взрослых.
    Присоединяйтесь к нашей команде, мы всегда рады новым друзьям!


    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    В каком возрасте лучше всего начинать заниматься айкидо? [ ^ ]

    Айкидо можно начинать заниматься в любом возрасте. В клубе айкидо «Хоккёксэй» существуют детские группы от 7 до 10 лет, подростковые группы с 11 до 15 лет, юношеские группы от 16 до 25 лет и взрослые группы для людей старше 25 лет. Для групп до десяти человек может применяться смешанная форма обучения. Также есть подготовительная группа для детей от 5 до 7 лет. Популярной формой занятий является семейная: когда в клубе занимаются родители и дети. Такая форма тренировки позволяет повысить воспитатьельный эффект занятий.

    Добро пожаловать в клуб айкидо «Хоккёксэй»!

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Сколько раз в неделю рекомендуется заниматься айкидо? [ ^ ]

    Оптимальный режим занятий для поддержания удовлетворительной физической формы и постепенного изучения приёмов айкидо – не менее трёх раз в неделю. Здесь действуют два принципа: полное восстановление после тренировки и сохранение сформированных навыков на должном уровне. Однако, в современных условиях бывает сложно строго соблюдать оптимальную регулярность занятий, поэтому минимально необходимыми на начальном уровне можно считать тренировки два раза в неделю.

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Присутствует ли на тренировках в клубе айкидо «Хоккёксэй» упражнения для общей физической подготовки (ОФП)? [ ^ ]

    Как правило, в современных городских условиях люди имеют возможность заниматься айкидо в свободное от работы или учёбы время. Поэтому общее время тренировок крайне ограниченно, например, в клубе айкидо «Хоккёксэй» (как и в большинстве групп айкидо Японии) продолжительность урока составляет 60 минут. Поэтому для эффективного использования тренировочного времени, в клубе айкидо «Хоккёксэй» занятия используются только для специальной подготовки, т.е. для изучения базовых элементов, приёмов айкидо и выработки морально-волевых качеств, а общая физическая подготовка остаётся на усмотрение практикующего.

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Как на тренировках в клубе айкидо «Хоккёксэй» отрабатывается сила, ловкость, выносливость и другие качества? [ ^ ]

    Приёмы айкидо направлены на постепенное развитие всех систем организма, прежде всего мышечную, сердечно-сосудистую и респираторную, а сама тренировка построена таким образом, что каждый ученик может выбирать интенсивность тренировки в соответсвии со своими возможностями на данный момент. Интенсивность занятий возрастает естественным образом по мере совершенстования навыка и изучения последовательности движений в приёмах. Например, начинающий за тренировку выполняет около пятидесяти приёмов, тогда как уже через год эта цифра может вырасти до нескольких сотен. Благодаря постепенному увеличению количества повторений и происходит тренировка общих физических качеств.

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Нужно ли заниматься ОФП дополнительно к тренировкам айкидо? [ ^ ]

    Дополнительные занятия общей физической подготовкой приветствуются, так как в айкидо крайне важно филигранное владение собственным телом. Однако, следует согласовать комплекс физических упражнений с ведущим инструктором, так как многое зависит от целей, поставленных практикующим перед собой. Несомненно, правильно подобранный комплекс упражнений для общей физической подготовки позволит практикующему добиться большего прогресса.

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Как правильно дышать во время тренировок айкидо? [ ^ ]

    Самая общая рекомендация следующая: нужно стремиться максимально освободить лёгкие от воздуха, тогда вдох произойдёт самопроизвольно, наполняя освободившееся пространство свежей порцией кислорода. Во время выполнения приёмов следует сконцентрироваться на выдохе и избегать задержки дыхания во время выполнения движений. Более детальные рекомендации выдаются индивидуально на занятиях ведущим инструктором или наставником.

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Почему в айкидо нет соревнований? [ ^ ]

    Основатель айкидо Морихей Уэсиба в своих наставлениях запретил соревнования. Также существует мнение, что в айкидо нет соревнований из-за невозможности создания одинаковых условий для сравнения, так как цели для партнёров в поединке айкидо формулируются по разному.
    Основатель айкидо Морихей Уэсиба писал: «В айкидо - Искусстве Мира - нет состязаний. Истинный Воин непобедим, поскольку он ни с кем не сражается. Когда мы говорим " нанести поражение", то имеем в виду поражение нашего собственного противоречивого ума».
    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Сколько времени необходимо для прогресса в айкидо? [ ^ ]

    Прогресс зависит от целей, поставленных перед собой практикующим: при регулярных занятиях три раза в неделю, например, для знакомства с основными принципами айкидо достаточно одного года (142 часа), для устойчивой коррекции осанки – около двух лет (285 часов), для изучения базовых приёмов – около трёх лет (426 часов) для выработки способности ведения свободного поединка требуется не менее пятнадцати лет тренировок, дополнительно подкреплённых специальной подготовкой, прежде всего морально-волевых качеств.
    Основатель айкидо Морихей Уэсиба писал: «Тренируйся без лишней спешки, ибу требуется минимум десять лет, чтобы овладеь азами и перейти к первой ступени. Никогда не считай себя всезнающим, совершенным мастером, чтобы постичь Божественную сущность Искусства Мира - айкидо - и постоянно совершенствоваться, нужно продолжать тренироваться ежедневно вместе с друзьями и учениками».
    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Если заниматься айкидо ежедневно, можно ли прогрессировать быстрее? [ ^ ]

    Несомненно, при увеличении количества занятий в неделю прогресс будет значительнее. Однако следует знать, что большинство из психо-физиологических функций имеют строго определённые минимальные периоды тренировки, иначе говоря, невозможно достичь серьёзных результатов мгновено. Нужно разумно подходить к тренировочному процессу, грамотно определяя баланс между тренировкой и отдыхом, чтобы избежать перетренированности.
    Основатель айкидо Морихей Уэсиба писал: «Прогресс приходит к тому, кто тренируется и тренируется. Если расчитывать на "тайные техники", то ничего не достигнешь» и ещё О-сэнсэй Морихей Уэсиба предостерегает: «Просто играть то с той, то с этой техникой - занятие бесполезное. Действуй решительно и выкладывайся полностью!»
    Добро пожаловать на тренировки в клуб айкидо «Хоккёксэй»!

    Расписание тренировок айкидо, правила вступления в клуб айкидо



    Руководетиль клуба айкидо «Хоккёксэй»
    Ольга Андреевна Панченко


    e-mail для вопросов:
    poa@kiwami.org


  • Что такое айкидо?


  • Официальные документы


  • Справочный отдел


  •  Поиск по сайту
    Новости
    Статьи
    Фоторепортажи
    Tворческая группа
    Россия-Япония
    Что такое айкидо?
    Правила вступления
    Расписание тренировок
    Справочный отдел
    Официальные документы
    Программа и методика
    Вопросы по айкидоnew
    От автора
    Сага о жажде сражений
    Invisibles: Невидимые
    Сказки для друзей
    Фанклуб
    Манга конкурс
    日本語


    Набор в Клуб айкидо

    Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов. Необходимая информация для людей, ведущих здоровый образ жизни и придерживающихся диеты

    Rambler's Top100



    Яндекс цитирования




     
    Наши додзё:
    Пермь. ПГПУ, ул. Пушкина, 42
    Тел.: (342) 276-06-68
    E-mail: poa@kiwami.org
    Дизайн:
    Мангуст-мультимедиа,
    2004