Клуб айкидо "Хоккексэй"
 

18 ноября 2012 года Ольга Панченко
Иккё сихо гири

Иккё сихо гири с японского языка можно буквально перевести как «первое (начальное) упражнение для тренировки атакующих действий (ударов) на четыре стороны». Это упражнение является базовым практически для всех японских боевых искусств, в том числе фехтования и служит, прежде всего, для выработки пространственной ориентировки.

Традиционное упражнение иккё сихо гири состоит из четырёх повторяющихся связок, объединённых в один полный цикл. Элементарная связка состоит из поворота на 180 градусов тэнкай и поворота вперёд на 90 градусов. Завершающее положение тела после каждого поворота «треугольная» стойка ханми но камаэ. Удар выполняется на каждое положение ханми но камаэ (в полном цикле иккё сико гири таких положений восемь).

Иккё сихо гири по способу изменения положения тела в пространстве относительно исходного положения может быть выполнено в двух вариантах. Для выработки пространственной ориентировки методологически оправданно в тренировочном процессе использовать оба этих варианта в паре.

Первый вариант (ознокомительный) выполняется со смещением центра тяжести из исходного положения, таким образом траектория проекции центра тяжести на горизонтальную плоскость имеет форму ромба, а центром вращения является стопа задней ноги. То есть после выполнения тэнкай стопа задней ноги переставляется на 90 градусов и связка повторяется.

Второй вариант (рабочий или боевой) выполняется с сохранением исходного положения центра тяжести, так чтобы проекция центра тяжести на горизонтальную плоскость имела форму точки. Таким образом, центром вращения становится центр тяжести человека. Технически этот вариант отличается от первого перестановкой стоп обеих ног во время поворота на 90 градусов на равные растояния относительно горизонатльных осей Х и Y.

Иккё сихо гири рекомендуется выполнять на каждой тренировке сразу после разминки минимум по два повторения полного цикла на правую и левую стороны, сначала первый вариант, а затем - второй (итого получается восемь полных циклов).

Одна связка состоит из двух элементарных движений, таким образом полный цикл с возвращением в исходное положение состоит из восьми элементарных движений. Выполняя упражнение важно помнить о необходимости последовательной перестановки стоп в соответствии с требованиями техники безопасности (выполнение базовых элементов, п.1).

Дополнительная информация по теме:
Дневники самонаблюдений: пространственная ориентировка
Дневники самонаблюдений: иккё сихо гири


  • Айкидо

  • Базовые элементы японских боевых искусств

  • Краткий японско-русский словарь боевых искусств

  • Обычная ходьба. Основные положения и терминология

  • Центр тяжести человека

  • Справочный отдел

  • Сэнсэй рекомендует
  • Архив статей
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2018
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2017
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2016
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2015
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2014
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2013
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2012
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2011
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2010
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2009
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2008
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2007
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2006
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2005
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2004
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2003
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2002

     Поиск по сайту
    Новости
    Статьи
    WAmetr App
    Kiwami R&D Group
    News & articles
    ニュースーと記事
    Приветствие лидера
    Видео
    Что такое айкидо?
    Вопросы по айкидо
    Правила вступления
    Расписание тренировок
    Официальные документы
    Программа и методика
    Тематический каталог
    Фоторепортажи
    CONTACTS
    Сага о жажде сражений
    Invisibles: Невидимые
    Сказки для друзей
    Фанклуб
    日本語


    Набор в Клуб айкидо

    Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов. Необходимая информация для людей, ведущих здоровый образ жизни и придерживающихся диеты

    Rambler's Top100



    Яндекс цитирования




     
    Наши додзё:
    Пермь. ПГПУ, ул. Пушкина, 42
    Тел.: (342) 276-06-68
    E-mail: poa@kiwami.org
    Дизайн:
    Мангуст-мультимедиа,
    2004