10 декабря 2011 года М.Ф.Иваницкий
Ходьба. Основные положения и терминология.

Ходьба представляет собой один из основных видов перемещения всего тела в пространстве. Она является сложным локомоторным актом, в котором участвуют почти все механизмы двигательного аппарата, а также системы, регулирующие его деятельность и питающие его органы (нервная и кровеносная системы).

И. П. Павловым относительно ходьбы сказано, что это есть «действие, рассчитанное на известное соотношение с внешним миром. Но если вы возьмете ряд животных, то увидите, что эта деятельность исполняется двумя системами — и при помощи безусловных рефлексов и при помощи условных. Причем здесь можно наблюдать постепенный переход, смену безусловных рефлексов условными. У низших животных ходьба основана целиком на безусловных рефлексах и начинается сейчас же после рождения без всякой выучки. Но чем выше животное, тем больше в эту локомоторную деятельность вмешиваются временные рефлексы. И эти условные рефлексы до некоторой степени заменяют собой прежние безусловные. Из этого выходит, что у высших животных уже необходима выучка ходьбе» *.

Тело испытывает толчки, направленные вверх и кпереди благодаря сопротивлению почвы и трению о ее поверхность. Однако движения тела имеют не толчкообразный, а более плавный характер, который зависит от того, что получаемые толчки сглаживаются под влиянием инерции тела и действия мышц-антагонистов.

При переходе из положения стоя к ходьбе обычно первый момент движения связан с выведением вертикали центра тяжести за переднюю линию площади опоры и нарушением равновесия. В силу своей собственной тяжести тело несколько продвигается вперед. Путем выноса той или иной ноги создается новая площадь опоры, и равновесие восстанавливается. В дальнейшем движении такое выведение тела из равновесия происходит (за исключением «ходьбы ощупью») при каждом вынесении вперед одной или другой ноги.

При переходе из положения стоя к ходьбе путем выноса той или другой ноги, создается площадь опоры, предохраняющая тело от падения. Выполненное этой ногой движение называют простым шагом . Если другая нога будет не приставлена к первой, а пронесена мимо опорной ноги и выставлена вперед нее, то проделанное ею движение называют одиночным шагом.

Каждый одиночный шаг может быть подразделен на два простых — «шаг задний» и «шаг передний». Под «задним шагом» подразумевается та половина одиночного шага, при которой данная нога находится сзади фронтальной плоскости, проходящей через туловище. Под «передним шагом» — та его половина, при которой нога вынесена кпереди по отношению к названной плоскости. Как передний, так и задний шаг являются «простыми шагами».

Чтобы тело при ходьбе проделало полный цикл движений, необходимо после одиночного шага одной ногой сделать такой же шаг другой ногой. Эти два шага в общей сложности составляют «двойной шаг», являющийся основой всей ходьбы.

После каждого двойного шага отдельные звенья тела приходят в исходное по отношению друг к другу положение. В разговорной речи под длиной шага обычно подразумевается длина простого шага. Ввиду того, что при каждом двойном шаге происходит накладывание одного простого шага данной ноги на один простой шаг другой, то каждый двойной шаг по пройденному пространству соответствует длине трех простых шагов и равняется длине полутора одиночных шагов. По выполненным же ногами движениям каждый двойной шаг состоит из четырех простых шагов: двух — одной и двух — другой ногой.

При ходьбе тело повторно производит одни и те же движения, причем движения одной половины тела представляют собой как бы зеркальное изображение движений другой половины. Поэтому часто при рассмотрении ходьбы ограничиваются рассмотрением движений только одной половины тела. Это повторение движений одной и другой половин тела сопровождается поочередным наложением этих движений друг на друга.


Обычная ходьба.
12 последовательных положений, показывающих движения,
производимые в течение «двойного шага»:
1, 2, 8, 9, 12 — период двойной опоры;
3, 4, 5, 6, 7 — период одинароной опоры на правой ноге;
10, 11 — период одинарной опоры на левой ноге;
5, 11 — момент вертикали.

Каждый одиночный шаг имеет период двойной опоры и период одинарной опоры. Первый заключается в том, что тело опирается о землю двумя ногами, причем в некотором среднем положении одна нога опирается пяткой, а другая — носком. Одновременной опоры всей подошвенной поверхностью обеих стоп при обычной ходьбе не бывает.

В период одинарной опоры тело опирается на землю одной ногой, в то время как вторая перемещается по направлению кпереди, не соприкасаясь с опорной поверхностью. Фаза движения, когда эта нога проходит мимо другой ноги, опирающейся на землю, называется «моментом вертикали».

Таким образом, каждый одиночный шаг можно подразделить на следующие фазы: 1) фаза двойной опоры; 2) задний шаг («задний толчок», по Е. А. Котиковой), 3) момент вертикали и 4) передний шаг («передний толчок», по Е. А. Котиковой).


Степень сокращения мышц туловища и нижней конечности
в течение двойного шага при обычной ходьбе
(по данным электромиографического анализа, произведённого В.С.Гурфинкелем в ЦНИИТе протезирования и протезостроения

Черным цветом показано максимальное сокращение,
двойным штрихом — сильное сокращение,
одинарным — среднее сокращение, точками — слабое сокращение,
белым — расслабление мышцы.
1 — прямая м. живота; 2 — прямая м. бедра;
3 — передняя больше-берцовая м.; 4 — длинная малоберцовая м.;
5 — икроножная м.; 6 — полусухожильная м.;
7 — д в у г л а в а я м. бедра; 8 — большая ягодичная м.;
9 — м.-натягиватель широкой фасции; 10— средняя ягодичная м.;
11 — м . - выпрямитель позвоночника

В течение всего двойного шага тело, имея то одинарную, то двойную опору, не теряет соприкосновения с опорной поверхностью. Последнее обстоятельство является характерной особенностью ходьбы по сравнению с другими локомоторными движениями (бег, прыжок).

Нога, соприкасающаяся с землей во время одинарной опоры тела, называется «опорной», другая же, не опирающаяся о землю, называется «свободной » или «переносной» . Для краткости ногу в положении заднего шага называют «задней» ногой, а ногу в положении переднего шага — «передней» ногой.

Аналогичные же обозначения можно принять и для рук, которые во время ходьбы производят координированные движения качательного характера.

 
Положение стопы при обычной ходьбе.
Шесть последовательных положений правой стопы
с врисованными в ее контур костями
на основании серии рентгенограмм (наблюдение автора) :
1 — приземление с пятки; 2 — момент вертикали опорной ноги;
3 — задний шаг опорной ноги; 4 — задний шаг свободной ноги;
5 — момент вертикали свободной ноги; 6 — передний шаг свободной ноги.

Все движения каждой ноги, совершаемые в период двойного шага, можно разбить на шесть отдельных фаз. Первая фаза заключается в том, что стопа «передней» ноги приземляется с пятки и, опираясь на нее, производит вращение в направлении кпереди и книзу. Это движение называется «перекатыванием» стопы , которое начинается в первой фазе и продолжается в течение второй и третьей, т. е. в продолжение всего того времени, когда нога остается опорной.

Число шагов в минуту при обычной ходьбе равно приблизительно 100—120, т. е. один шаг длится примерно 7г сек. При быстрой ходьбе возможно увеличение числа шагов до 150 и даже до 170 в минуту. При темпе 190—200 шагов в минуту обычная ходьба переходит в бег.

Длина шага может быть самой различной. Она равняется приблизительно 75 см. У детей до 9-летнего возраста длина шага в 2,5 раза больше длины стопы, в возрасте от 9 до 14 лет: в 2,5 — 3 раза, а в более позднем возрасте — более чем в 3 раза. У взрослых длина шага больше длины стопы также приблизительно в 3 или в 3 с небольшим раза.

Общий центр тяжести тела передвигается не по прямой, испытывает колебания, что заметно как при рассмотрении тела в профиль, так и при рассмотрении его спереди или сверху. Во время двойной опоры положение центра тяжести всего тела, как и одного туловища, наиболее низкое. Наоборот, в период одинарной опоры оно наиболее высокое, особенно в момент вертикали (вторая фаза опорной ноги).

Амплитуда вертикальных колебаний туловища достигает 4 — 6 см. Она может быть больше или меньше этой величины в зависимости главным образом от положения опорной ноги в момент вертикали. Если во время непосредственного нахождения туловища над опорной ногой эта последняя несколько сгибается в коленном суставе, то движения носят более плавный характер (при рассмотрении в профиль).

Другой причиной, способствующей увеличению вертикальных колебаний, является работа стопы, которая может производить более резкий или более плавный толчок, направленный кверху. Поперечные колебания туловища сводятся к тому, что все тело сдвигается в период одиночного шага в сторону опорной ноги. Значение смещений заключается в том, что благодаря им траектория центра тяжести всего тела проходит непосредственно над площадью опоры. Чем ходьба быстрее, тем эти колебательные в сторону движения меньше, что объясняется выравнивающим влиянием инерции тела.

При ходьбе ощупью опорная нога сгибается в коленном суставе (уступающая работа четырехглавой мышцы) и перенос кпереди от нее центра тяжести тела происходит не раньше, чем создана новая площадь опоры. Таким образом при этом виде ходьбы удлинена вторая фаза, когда опорная нога находится в вертикальном положении и удерживает тяжесть всего тела. Кроме того, здесь не используется инерция тела для продвижения кпереди. Вертикальные колебания общего центра тяжести тела гораздо больше, чем при обычной ходьбе, а поступательная скорость значительно менее равномерна.

Являясь чрезвычайно сложным актом, ходьба у разных людей может бесконечно варьировать в своих деталях. Эти детали могут быть настолько характерны, что по ним мы часто судим не только о физическом, но даже о психическом состоянии человека. По походке можно отличать одного человека от другого, подчас бывает достаточно для этого одного звука шагов.


Примечание: * И.П.Павлов, полн. собр. соч., т.V, М.-Л., 1952, стр.540

Источник: М.Ф.Иваницкий, «Физкультура и спорт», Москва, «Просвещение», 1965 год, стр.448 - 471


  • Айкидо

  • Параметры ходьбы

  • Физиологический центр тяжести человека

  • Справочный отдел

  • Сэнсэй рекомендует

  • Архив статей
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2018
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2017
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2016
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2015
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2014
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2013
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2012
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2011
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2010
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2009
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2008
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2007
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2006
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2005
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2004
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2003
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2002

     Поиск по сайту
    KIWAMI R&D GROUPnew
    Новости
    News & articles
    ニュースーと記事
    WAmetr App
    Статьи
    Приветствие лидера
    Видео
    Что такое айкидо?
    Вопросы по айкидо
    Правила вступления
    Расписание тренировок
    Официальные документы
    Программа и методика
    Тематический каталог
    Фоторепортажи
    CONTACTS
    От автора
    Сага о жажде сражений
    Invisibles: Невидимые
    Сказки для друзей
    Фанклуб
    Манга конкурс
    日本語


    Набор в Клуб айкидо

    Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов. Необходимая информация для людей, ведущих здоровый образ жизни и придерживающихся диеты

    Rambler's Top100



    Яндекс цитирования




     
    Наши додзё:
    Пермь. ПГПУ, ул. Пушкина, 42
    Тел.: (342) 276-06-68
    E-mail: poa@kiwami.org
    Дизайн:
    Мангуст-мультимедиа,
    2004