1 декабря 2011 года Ольга Панченко
Сколько раз в неделю лучше тренироваться

Сколько раз в неделю минимально необходимо тренироваться, чтобы улучшить физическое и психическое здоровье? Ответом будет: «не менее трёх раз в неделю». Принципов, обычно два: полное восстановление после тренировки и сохранение (неутрата) навыков. Считается, что три раза, и для того, и для другого вполне удовлетворительно. 

При режиме занятий три раза в неделю, в периоде есть два дня, свободных от тренировок. Для групп общей физической подготовки такой режим отдыха можно считать хорошим, так как в этот период происходит не только восстановление, но и следующая тренировка происходит на фоне сверхвосстановления. Эффект тренировки при этом гораздо выше, усвоение новых навыков - лучше. 

Статистическая справка: при режиме занятий три раза в неделю годовой объём тренировочного времени составляет примерно 142 часа, при этом фактический годовой объем работы спортивной секции в часах на этапе начальной подготовки по данным разных авторов составляет от 150 до 452 часов; программой для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) предусмотрено в среднем 416 часов.

Источник: www.nauka-shop.com/mod/shop/productID/50462/
Консультант: доцент кафедры физической культуры
Пермского Государственного Гуманитарно-Педагогического Университета Кербель Л.А.


  • Что такое айкидо

  • Справочный отдел

  • Анатомия и биомеханика
  • Архив статей
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2018
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2017
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2016
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2015
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2014
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2013
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2012
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2011
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2010
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2009
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2008
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2007
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2006
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2005
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2004
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2003
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2002

     Поиск по сайту
    Новости
    Статьи
    Фоторепортажи
    Приветствие лидера
    CONTACTS
    Видео
    Что такое айкидо?
    Вопросы по айкидо
    Правила вступления
    Расписание тренировок
    Официальные документы
    Программа и методика
    Тематический каталог
    От автора
    Сага о жажде сражений
    Invisibles: Невидимые
    Сказки для друзей
    Фанклуб
    Манга конкурс
    日本語


    Набор в Клуб айкидо

    Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов. Необходимая информация для людей, ведущих здоровый образ жизни и придерживающихся диеты

    Rambler's Top100



    Яндекс цитирования




     
    Наши додзё:
    Пермь. ПГПУ, ул. Пушкина, 42
    Тел.: (342) 276-06-68
    E-mail: poa@kiwami.org
    Дизайн:
    Мангуст-мультимедиа,
    2004