Осанка. Биодинамика осанки.
Осанка — это сложившаяся привычная поза человека, сохраняемая при определенных условиях.
Понятие осанки обычно относят к вертикальной позе человека в положении стоя. В известной мере осанка сохраняется для верхних частей тела в положении сидя. Характерные позы велосипедиста, фехтовальщика, лыжника, всадника по сути дела тоже виды осанки, но их принято называть посадкой, стойкой и т. п.
Осанки, сохраняемые при неизменных условиях, называют статическими, а сохраняемые при переменных условиях (изменение ориентации в пространстве) — динамическими.
Виды положения тела стоя:
1 - антропометрическое положение; 2 - спокойное положение;
3 - напряжённое положение.
Кружок с точкой в центре, находящийся в области таза, показывает положение общего центра тяжести тела. Кружок с точкой в области головы показвает положение центра тяжести головы, кружок с точкой в области кисти - положение общего центра тяжести кисти. Отдельные точки показывают поперечные оси крупных суставов верхней и нижней конечностей, а также атлантозатылочного сустава.
Когда тело находится в положении стоя, то его равновесие не является абсолютным, а сопровождается небольшими покачиваниями, зависящими главным образом от действия и противодействия различных мышечных групп.
Одним из условий сохранения равновесия человеческого тела в положении стоя является нахождение общего центра тяжести тела непосредственно над площадью опоры.
 Величина площади опоры
при исходном положении стоя
и при положениях, используемых в некоторых видах спорта
(по наблюдениям М.Ф.Иваницкого):
1 — исходное положение стоя;
2 — площадь опоры при исходной стойке фехтовальщика;
3 — площадь опоры при фехтовании во время «выпада»;
4 — типовая стойка боксера;
5 — заключительное положение стоп боксера при прямом ударе «левой» в голову противника с шагом вперед;
6 — площадь опоры при старте штангиста перед толчком;
7 — старт штангиста перед «рывком»;
8 — «разножка» штангиста; 9 — «ножницы».
Стояние возможно только тогда, когда большое количество подвижных друг относительно друга звеньев, входящих в состав человеческого тела, удерживается при помощи натяжения мышц и связок в закрепленном состоянии.
Площадь опоры при стоянии образуется подошвенной поверхностью стоп и тем пространством, которое заключено между ними. Главными местами опоры у стоп являются нижние поверхности пяточного бугра и головок плюсневых костей. Пальцы ног также могут быть местами опоры.
Отпечаток подошвенной поверхности стоп
при положении тела на «высоких полупальцах»
(по наблюдениям М.Ф.Иваницкого)
Площадь опоры при стойке с сомкнутыми пятками бывает наибольшей в том случае, когда стопы располагаются друг относительно друга под некоторым углом. Когда стопы расставлены, то максимальная площадь опоры достигается путем их более параллельного расположения.
Площадь опоры
при положении ног в пяти позициях, принятых в классической хореографии:
/ — первая позиция; // — вторая позиция; /// — третья позиция;
IV — четвертая позиция; V — пятая позиция
(по наблюдениям М.Ф.Иваницкого)
При рассмотрении положения тела обращают внимание на его осанку. Под понятием «положение тела» подразумевается некоторое принужденное положение, связанное с активным и сознательным приданием отдельным звеньям тела того или иного положения, а под понятием «осанка» — те особенности этого положения, которые составляют индивидуальные свойства человека.
В известных пределах осанка у каждого человека может изменяться в зависимости от целого ряда привходящих моментов. Она может зависеть от строения скелета, тонуса мышц, состояния нервной системы, занятия физическими упражнениями и т. д.
 Типы осанки позвоночного столба:
1 — нормальная осанка; 2 — выпрямленная осанка; 3 — сутуловатая осанка;
4 — лордотическая осанка; 5 — кифотическая осанка.
Кривая линия соответствует положению остистых отростков позвонков. Верхний кружок на каждой из линий обозначает положение остистого отростка седьмого шейного позвонка, средний кружок — положение уровня нижнего угла лопатки, нижний кружок — положение первого крестцового позвонка (уменьшено в пять раз. Рисунки взяты из работы О. Н. Аксеновой)
Различают пять основных видов осанки тела: 1) нормальную, 2) выпрямленную, 3) сутуловатую, 4) лордотическую и 5) кифотическую.
Нормальная осанка характеризуется равномерным развитием всех изгибов позвоночного столба.
Выпрямленная осанка отличается от остальных видов осанки недостаточным развитием этих изгибов, в результате чего позвоночный столб и вся спина имеют уплощенную форму.
Сутуловатая осанка выделяется увеличенным грудным кифозом при несколько наклоненной вперед шее и выдвинутой вперед голове.
Лордическая осанка характеризуется сильно выраженным поясничным лордозом, в результате чего область поясницы принимает несколько седлообразную форму, а таз наклонен кпереди более сильно, чем при других видах осанки.
Кифотическая осанка определяется по подчеркнуто выраженному грудному кифозу.
Примечание:
Лордоз - вогнутость позвоночника (в пояснице)
Кифоз - выпуклость позвоночника (в грудном отделе)
Источник:
Д.Д.Давыдов, «Биомеханика», Москва, «Просвещение», 1975 год;
М.Ф.Иваницкий, «Анатомия человека», Москва, «Физкультура и спорт», 1965 год.
|
