Ниже представлены три типа поклонов стоя: легкий поклон, стандартный (средний) церемониальный поклон и почтительный поклон. Они различаются углом наклона верхней части туловища.

Легкий поклон

1. Из прямой стойки верхняя часть туловища наклоняется вперед. В это время линия спины остается прямой. Голова держится прямо и при наклоне остается на одной линии с позвоночником. Недопустимо склонять вперед только голову или откидывать ее назад. Угол наклона верхней части туловища примерно 15 градусов.

2. Взгляд спускается по мере наклона туловища и упирается в пол примерно на расстоянии длины татами: 180 см.

3. Руки из положения в прямой стойке по мере наклона туловища смещаются вниз на 3-4 см и останавливаются на бедрах.

4. Дыхание: на вдохе верхняя часть туловища наклоняется, на выдохе приостанавливается, затем на вдохе следует подъём.

Средний поклон

1. Из прямой стойки верхняя часть туловища наклоняется вперед под углом в 45 градусов. Взгляд упирается в пол на расстоянии примерно 1 м.

2. Руки по мере наклона туловища скользят вниз по бёдрам и останавливаются на расстоянии 7-10 см от коленных чашек.

3. Дыхание так же, как и при легком поклоне, в три этапа.

Почтительный поклон

1. Из прямой стойки верхняя часть туловища наклоняется вперед под углом в 70 градусов. Взгляд упирается в пол на расстоянии примерно 80 см.

2. Руки по мере наклона туловища скользят вниз по бёдрам и останавливаются на коленных чашках.

Примечание

Во всех трёх типах поклонов руки по мере наклона туловища скользят вниз по бёдрам. Руки не должны опускаться быстрее, чем наклоняется туловище, иначе искривляется прямая линия спины, и спина становится сутулой.

Источник

Как правильно выполнить поклон сидя

 Вернуться в общий список