Клуб айкидо "Хоккексэй"
 

29 октября 2008 года Йосиро Цуцуми. Японский лечебный массаж
Здоровье на кончиках пальцев

Долгие годы Йосиро Цуцуми возглавлял в Японии Ассоциацию по разминке пальцами, руководил курсами сохранения здоровья пальцевыми упражнениями в ряде культурных центров Токио. Он утверждал, что человек может сам излечить свою болезнь движениями пальцев. Важное условие: упражнения надо выполнять регулярно, три раза в день. Через полгода произойдет заметное улучшение вашего самочувствия.

Начинать следует с нескольких простых упражнений, которые не только выполняют роль тренировки, но и сами могут оказать оздоравливающий эффект.

Сгибание пальцев перед лицом

Вдыхая через нос, на высоте глаз складывают руки ладонями вместе. Выдыхая через рот, сдвигают правую руку вниз, одновременно сгибают пальцы левой руки и схватывают кончики пальцев правой руки. Выдыхая через нос, разгибают пальцы левой руки, одновременно сдвигают вверх правую руку и теперь схватывают кончики пальцев левой руки пальцами правой. Упражнение необходимо повторять 15 раз при несколько ускоренном дыхании. Важно выполнять движения плавно.

Прогибание пальцев

1. Перед грудью складывают руки ладонями вместе и делают нормальные вдохи и выдохи.

2. Оставляя руки в том же положении, быстро растопыривают пальцы и разъединяют ладони.

3. Пальцы обеих рук сильно прижимают друг к другу и через рот делают быстрый выдох. Все пальцы отводят друг от друга, оставляя их кончики в прижатом положении, и одновременно вдыхают. Повторяют указанное соприкосновение пальцев друг с другом и их разъединение.

4. Прижимая кончики пальцев друг к другу, направляют их к себе и продолжают движения 2 и 3.

Повторяют движения не менее 10 раз. Вдохи и выдохи делают ритмично, а пальцы прогибают до отказа.

Сгибание и разгибание пальцев

Делая нормальные вдохи и выдохи, поднимают руки на уровень глаз ладонями к себе.

Делают полный выдох и приостанавливают дыхание, затем, вдыхая через нос, сгибают пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки. Потом, начиная от мизинца левой руки, сгибают пальцы один за другим. После сгибания всех десяти пальцев, выдыхая через рот, разгибают их в обратном порядке, начиная от большого пальца левой руки.

Эти движения повторяют более 10 раз. Представляя себе картину, как будто ритмично набегают и отбегают волны, тщательно сгибают и разгибают каждый палец.

Катание орехов в руках

Катают орех круговыми движениями между ладонями, прижимая его с усилием.


Катают орех также на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки.

Делают двумя орехами круговые движения в каждой ладони одновременно. В правой ладони – по часовой стрелке, в левой – против часовой. Это упражнение способствует снятию недовольства, нервного раздражения, а также предотвращает старение мозга.

Восточная медицина считает, что причиной заболеваний служит нарушение нормального обращения «воздушно-кровяной энергии» по меридианам (линиям тела) в организме человека. При этом пункты, где чаще может «застревать» поток энергии, являются активными точками, или точками воздействия. Любое нарушение в нашем организме есть следствие патологических изменений и застоя в соответствующих точках. Массируйте эти точки до полного расслабления и улучшение здоровья не заставит себя ждать.

Активизация функции печени

Сначала разгибают все пальцы руки, напрягают их, затем сгибают только указательный палец «крючком». Как у вас получается? Не сгибаются ли вместе другие пальцы, или указательный гнется плохо?

При нормальной функции печени указательный палец может сгибаться энергично независимо от остальных пальцев. Если указательный палец не напрягается, то функция печени, должно быть, ослабла от чрезмерного употребления алкоголя или курения. Сокращайте вредные привычки до умеренного уровня и массируйте указательные пальцы. Имея иное название – «пальцы печени», указательные пальцы могут благотворно воздействовать на функцию печени: их надо сцепить перед грудью и тянуть в противоположные стороны. При этом нужно помнить: при растягивании пальцев делать вдох через нос, а при ослаблении напряжения - спокойно делать выдох.

 

При запорах

Массировать мизинец до полного расслабления. Мизинец принадлежит меридиану тонкой кишки, поэтому если он плохо воздействует на тонкий кишечник, то создается возможность запора, прострела, усталости и зябкости ног.

Сцепляют мизинцы перед грудью и тянут в противоположные стороны, а также нажимают активную точку «гококу» (на тыльной стороне ладони линия, продолжающая указательный палец, чуть ниже основания большого пальца).


 
При опухании горла и хрипоте

Хорошо разотрите ладони друг о друга. Когда согреются ладони, на 5 минут приложите их к передней части шеи плотно, но без нажима. Это эффективно увлажняет горло.
 
При головной боли

Большой палец руки связан с головным мозгом через меридиан легких и меридиан толстого кишечника. Поэтому при головной боли начинайте спокойно двигать большими пальцами, а затем массируйте их тщательно в течение 3 минут.

Скрещивают руки на груди и массируют точки на локтевых сгибах указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук, одновременно руки поднимают и опускают. На темя кладут прямые указательный, средний и безымянный пальцы одной руки, на которые накладывают те же пальцы другой руки. Этими пальцами обеих рук слегка нажимают на темя.

Пальцевыми упражнениями и воздействием на активные точки можно не только победить болезнь, но и улучшить свое душевное состояние - повысить активность и жизненный тонус, преодолеть беспокойство.
 
Для улучшения памяти

Складывают большой и указательный пальцы кончиками вместе и с усилием прижимают их друг к другу. То же упражнение делают для большого и среднего, большого и безымянного пальцев, большого пальца и мизинца (для каждой руки 20 раз). Затем кончиком большого пальца по очереди сильно надавливают на основание пальцев той же руки, согнутых под прямым углом (для каждой руки 20 раз).
 
Для повышения активности и усиления воли

Для утверждения воли тщательно массируют, раздражают бока большого пальца большим и указательным пальцами другой руки. Для каждого большого пальца 3 раза по 2 минуты. Сильно разминают основание большого пальца большим пальцем другой руки. Это усиливает связь большого пальца с головным мозгом, что, в свою очередь, способствует более активной деятельности мозга.
 
Сохранение душевного спокойствия
 
Чтобы сконцентрировать внимание и вернуть себе душевное спокойствие, раскрывают ладонь левой руки и слегка нажимают точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. Повторяют это 5 раз. При нажатии делают выдох, а при ослаблении усилия - вдох. Упражнение делают спокойно, не торопясь. То же самое для правой руки.

Когда в вашей жизни наступает какой-то волнующий, ответственный момент, сжимают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем, связанным с сердечно-сосудистой системой. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимают кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие, делают вдох. Повторяйте это 5 раз. Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект. Упражнение помогает также точно запоминать важные вещи.

 
Для наполнения организма энергией и создания «боевого духа»

Перед грудью сцепляют пальцы рук на манер вагонной сцепки, держа ладони горизонтально, и напрягают пальцы. Делая выдох через рот, сильно растягивают пальцы в противоположные стороны. По окончании выдоха ослабляют пальцы и делают вдох через нос. Сосредоточивая усилие в безымянных пальцах, повторяйте упражнение 10 раз.

Выставляют ногу на шаг вперед, сжимают кулаки, загибая большие пальцы внутрь. Сгибают руки в локтях перед грудью, делают вдох через нос. Разом и энергично выдвигают кулаки вперед и быстро разгибают все пальцы, причем делают резкий выдох через рот. Меняя ноги местами, повторяют упражнение по 5 раз для каждой ноги.


  • Айкидо

  • Справочный отдел

  • Сэнсэй рекомендует

  • Упражнения для эластичности позвоночника

  • Упражнения для укрепления связок коленного сустава

  • Комплекс статических упражнений на стуле
  • Архив статей
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2018
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2017
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2016
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2015
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2014
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2013
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2012
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2011
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2010
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2009
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2008
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2007
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2006
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2005
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2004
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2003
    Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | 2002

     Поиск по сайту
    Новости
    Статьи
    WAmetr App
    Kiwami R&D Group
    News & articles
    ニュースーと記事
    Приветствие лидера
    Видео
    Что такое айкидо?
    Вопросы по айкидо
    Правила вступления
    Расписание тренировок
    Официальные документы
    Программа и методика
    Тематический каталог
    Фоторепортажи
    CONTACTS
    Сага о жажде сражений
    Invisibles: Невидимые
    Сказки для друзей
    Фанклуб
    日本語


    Набор в Клуб айкидо

    Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов. Необходимая информация для людей, ведущих здоровый образ жизни и придерживающихся диеты

    Rambler's Top100



    Яндекс цитирования




     
    Наши додзё:
    Пермь. ПГПУ, ул. Пушкина, 42
    Тел.: (342) 276-06-68
    E-mail: poa@kiwami.org
    Дизайн:
    Мангуст-мультимедиа,
    2004